تبلیغات
زیبایی | کلینیک زیبایی - در هوای آلوده ورزش نکنید!

درباره ما

توصیه های پزشکی برای داشتن پوست و موی زیبا و سالم
معرفی انواع ماسک های صورت

بایگانی

نویسندگان

پیوندها

در هوای آلوده ورزش نکنید!

ورزش

این رزوها هوای تهران بشدت آلوده می باشد و توصیه همه پزشکان به شهروندان این است که نه تنها از انجام ورزش در هوای آزاد بپرهیزند بلکه حتی المقدور از منازل خود خارج نشوند. اینکه تاکید می شود در هوای باز نباید ورزش کرد نیز خود دلیلی علمی و محکم دارد که در این مقاله می خواهیم به بررسی آن بپردازیم. با ما همراه باشید.

در هوای آلوده ورزش نکنید

همان طور که در ابتدا اشاره کردیم، ورزش‌کردن در هوای آلوده ضرر دارد چراکه مواد آلاینده بیشتری وارد بدن می‌شود؛ خصوصاً ورزش هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری و پیاده‌روی که این روزها بیشتر مورد توجه مردم قرار دارند چون در فضای باز انجام می شوند، بیش از سایر ورزش ها در شرایط آلودگی هوا خطرناک هستند.


باید این نکته را متذکر شد که در چنین شرایطی انجام حرکات ورزشی بویژه در فضای باز نه تنها برای بدن مفید نیست که مضر است و عموم مردم باید همواره به آن توجه داشته باشند. مصرف مایعاتی مثل شیر و آبمیوه طبیعی در برنامه روزانه ورزشکاران ضروری است، مصرف این مایعات در هوای آلوده منجر به کاهش اثرات آلاینده‌ها بر ریه می شود و آب ‌میوه طبیعی نیز بدلیل برخورداری از آنتی اکسیدان و ویتامین ها در دفع آلاینده‌ها موثر است. برای به حداقل رساندن عوارض آلودگی، لازم است که در فضای باز ورزش نشود و مکانی انتخاب شود که فاصله زیادی با بزرگراه هاو خیابان اصلی دارد. در صورتی که در اماکن سرپوشیده ورزش می کنید باید به این نکته توجه داشت که آن مکان از تهویه مناسب برخودار باشد.

در هوای آلوده ورزش نکنید

هیچ گاه فراموش نکنید که ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چراکه زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند. هنگام ورزش کردن میزان رسوب ذرات معلق کمتر از ۲.۵ میکرون در ریه انسان به چند برابر بیشتر از حالت معمول خواهد رسید.

شبکه های اجتماعی

اطلاعات سایت

  • مدیر سایت:زیبا هنرمند

  • تاریخ امروز:

آمار بازدید

  • بازدید کل:

  • بازدید امروز:

  • بازدید دیروز:

  • بازدید ماه قبل:

  • بازدید این ماه:

  • تعداد مطالب:

  • نویسندگان: